Bauturile sportive…ajuta sau nu? (I)

Probabil ca nu de putine ori ai optat pentru bauturile speciale pentru sport dupa un antrenament greu… si probabil de fiecare data ai putut observa aceste bauturi in shop-urile salilor de sport. Acestea sunt, intr-adevar, utile dupa activitatile fizice, deoarece alimenteaza organismul cu apa, sodiu si glucoza, care maximizeaza functiile musculare si diminueaza efectul de oboseala post-antrenament. Desi probabil ca niciuna dintre noi nu face exercitii atat de istovitoare incat organismul nostru sa necesite o recuperare urgenta, din comoditate sau numai ca autosugestie, avem impresia ca aceste bauturi sunt sursa „regenerarii” noastre dupa ce facem exercitii. Si devine adevarat, mai ales in cazul in care nu te atrage apa plata si in magazinele salilor nu gasesti altceva.
Pe piata, exista zeci de bauturi destinate sportivilor, insa majoritatea contin aceleasi ingrediente: apa, glucide, sodiu si potasiu. De asemenea, le poti inlocui oricand cu alte bauturi pe care sa ti le aduci de acasa. Citeste articolul si alege ce ti se potriveste!

Bauturile electrolitice
Aceasta categorie include bauturi precum Gatorade, Powerade, Accelerade etc. Despre cat de utile sunt, parerile sunt impartite. Numeroase studii arata ca bauturile traditionale pentru sport pot imbunatati performanta fizica si creste durata de timp in care un sportiv poate face exercitii inainte de a obosi. De asemenea, se spune ca sporesc energia din muschi, scad riscurile de crampe musculare si intarzie deshidratarea organismului, ajutand, in acelasi timp, la recuperarea rapida a energiei dupa antrenament. De cealalta parte, stau unii medici care considera ca acestea pot contine prea multi carbohidrati, efectele fiind uscarea gurii sau tulburarile gastrice dupa consumul bauturilor.
Totodata, este important sa stii ca bauturile cu un continut ridicat de sodiu sunt bune numai pentru programele de antrenament mai mari de 60 de minute, in caz contrar acestea devenind numai o sursa de saruri pentru organismul tau. Caloriile constituie un alt dezavantaj al bauturilor sportive, fiind total contraindicate daca vrei sa slabesti. De exemplu, o sticla de Gatorade sau Powerade contine aproximativ 200 de calorii si 35 de grame de zahar (adica aproape 9 lingurite).

Apele aromate
Sunt printre preferatele multora dintre noi, in special in variantele cu lamaie sau capsuni. Si au inceput sa se inmulteasca, in ultimul timp, si marcile comercializatoare, fiind constatata o predilectie catre acestea mai ales a femeilor care practica fitness. De ce, este simplu: sunt gustoase si au putine calorii. Daca mai contin si cateva vitamine, cu atat mai mult! Este de preferat ca inainte sa cumperi o sticla de apa aromata sa verifici si eticheta. Preventiv! Scepticii insa au amendat aceasta prezenta a vitaminelor in apele fructate, pe motivul ca acestea nu pot fi decat artificiale. Astfel, ei recomanda ca, in loc de bautul acestor ape, sa fie consumate fructe, deoarece au acelasi efect, insa sunt mult mai sanatoase.

flu.ro

Related posts:

1. Test care evidentiaza aptitudinile sportive
2. Ce este un padometru si cum va poate ajuta in atingerea scopurilor ce tin de fitness?
3. Sporturi care te ajuta sa arzi rapid caloriile

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.