Bauturile sportive…ajuta sau nu? (II)
Apa din nuca de cocos
Este preferata de majoritatea practicantelor de fitness. Desi in Romania tendinta este noua, ea face deja furori in randurile sportivilor deoarece contine o cantitate importanta de electroliti si sodiu natural. Spre deosebire de multe bauturi sportive care contin culori artificiale si arome, apa de nuca de cocos este considerata o bautura naturala, fiind foarte usor asimilabila si necauzand tulburaro gastrice. Mai mult, contine potasiu, magneziu si o cantitate mica de zaharuri naturale. Nu este indicata, insa, in cazul unui program intens de antrenament, deoarece aceasta nu poate rehidrata organismul in timp util. Din acest punct de vedere, este, insa, mai buna decat simpla apa plata.
Alte bauturi ajutatoare
Sucul de cirese este indicat a fi consumat mai ales dupa antrenament, pentru recuperare, deoarece este antiinflamator si are proprietati de alinare a durerilor. Contine fitonutrienti care minimizeaza oboseala musculara si reduce durerile cauzate de antrenamentul intensiv. Laptele cu cacao este deosebit de sanatos, mai ales daca laptele din amestec contine cat mai putine grasimi. Cercetari recente sugereaza ca bautura de cacao cu lapte ajuta la refacerea muschilor si este un important furnizor de calciu, magneziu si potasiu – minerale care ajuta la refacerea dupa o repriza sanatoasa de transpiratie.
Deci, care este cea mai buna bautura?
Aceasta depinde de ceea ce ti se potriveste mai bine, tie sau tipului de antrenament pe care il practici. Teoretic, apa este cea mai buna bautura cu exceptia cazului in care lucrezi un program prelungit. De exemplu, pentru un maratonist sau pentru copiii care practica fotbal sau orice alt sport pe timp de caldura sunt mai utile bauturile speciale pentru sportivi, care au un grad sporit de rezistenta la deshidratare si o capacitate crescuta de a rehidrata organismul repede.
flu.ro
Related posts:
- Test care evidentiaza aptitudinile sportive
- O oră de mişcare zilnic ajută la menţinerea siluetei
- Sporturi care te ajuta sa arzi rapid caloriile
Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.
Loading ...
|