Antrenamentele cardio si arderea caloriilor

Vreti sa slabiti dar nu va place sa numarati caloriile ingerate? Includeti in antrenamentul zilnic si exercitiile de tip cardio.

Factori ce ar trebui luati in considerare atunci cand alegeti exercitiile cardio

Pentru inceput, ar trebui sa luati in considerare timpul pe care il aveti disponibil pentru antrenament, greutatea corporala, ce exercitii va plac si care sunt scopurile dvs. Daca aveti putin timp la dispozitie, alegeti bicicleta eliptica. Aceasta arde mute calorii intr-un timp scurt. Multora li se pare greu sa reziste pe acest tip de aparat 15 minute. Daca va numarati printre aceste persoane, va puteti muta dupa 5 minute de bicicleta eliptica, pe banda.
Simplele plimbari in aer liber dau rezultate la inceput. Fiti atenti la postura corporala in timpul antrenamentelor. Spatele trebuie sa fie drept, privirea inaintea, capul sus si umerii relaxati. Este indicat sa beti destula apa inainte, in timpul si dupa terminarea exercitiilor.
Iata cateva antrenamente cardio ce duc la scaderea in greutate:
- mersul energic este un tip de exercitiu cardio mai putin obositor. Dupa 30 de minute de mers puteti arde 180 de calorii. Daca faceti acest lucru pe suprafete inclinate sau pe dealuri, va creste si numarul caloriilor arse.
- Alergatul este o alegere excelenta, 30 de minute de alergat arzand 300 de calorii.
- Bicicleta eliptica va ajuta sa deveniti mult mai rezistenti. 30 de minute = 300 de calorii.
- Step-ul aerobic pare a fi metoda de slabire preferata de majoritatea femeilor. In 30 de minute puteti arde 400 de calorii.
- Vaslitul este o activitate care lucreaza foarte mult muschii umerilor. 30 de minute = 300 de calorii.
- Mersul pe bicicleta stationara sau mersul pe bicicleta in aer liber. In functie de viteza si de rezistenta, se pot arde in 30 de minute intre 250 si 300 de calorii.
- Saritul corzii va poate lucra intreg corpul in numai 15-20 de minute. Acest tip de exercitiu este bun si pentru coordonarea mana-ochi, agilitate, miscari laterale, viteza mainilor si a picioarelor.

/fitnesshealthzone.com

Related posts:

1. Eficienta antrenamentului cardio..pe burta goala
2. CEL MAI BUN MOMENT AL ZILEI PENTRU A ARDE CALORII
3. Exercitii cardio pentru acasa
4. Cardio cu Arianny Celeste
5. Sporturi care te ajuta sa arzi rapid caloriile

Related posts brought to you by Yet Another Related Posts Plugin.